Kaip naudoti Kegelio kamuoliukus - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kėgelio kamuolys yra geriausias pagalbininkas Kėgelio mankštai. Tai gali padėti moterims rasti dubens dugno raumenis, priversti juos tinkamai susitraukti ir pasiekti dubens dugno raumenų lavinimo tikslą. Ypač moterims, kurioms po gimdymo atsipalaiduoja makštis, susitraukimo pratimai gali būti naudojami dubens dugno raumenims mankštinti, kad padidėtų makšties stangrumas. Ilgalaikis Kėgelio pratimų laikymasis gali užkirsti kelią pogimdyminėms dubens dugno ligoms, tokioms kaip šlapimo nutekėjimas, prolapsas ir santuokinio gyvenimo disharmonija.

Kaip teisingai naudoti Kegelio kamuoliukus

(1) Paruošimas prieš naudojimą
Pasirinkite tinkamo dydžio rutulį ir prieš naudodami naudokite lubrikantą, kad padidintumėte tepimo laipsnį. Čia reikia skirti ypatingą dėmesį. Prieš pirmą kartą naudodami nevalykite Kegelio kamuoliuko su dezinfekavimo priemone be atodairos, kad nestimuliuotumėte makšties ir nesunaikintumėte makšties floros. Nuplovę švariu vandeniu, leiskite natūraliai išdžiūti. Nelaikykite saulėje, neplaukite perkaitintu vandeniu.

(2) Kaip naudoti

Užimkite gulimą arba pritūpimo padėtį, naudokite didžiausią ir lengviausią Nr. 1 rutulį, apvalų Kėgelio rutulio galą įkiškite į priekį, įkiškite rutulio galą maždaug 1–2 cm atstumu nuo makšties angos ir atsistokite (su savo pėdos pečių plotyje) Sutraukite ir atpalaiduokite makštį bei išangę ir būkite atsargūs, kad nesusitrauktumėte ir neatsipalaiduotumėte stipriai ištempdami juosmenį, pilvą ir sėdmenis. Jei naudosite teisingą susitraukimo metodą, hantelis pajus pakilimą

(3) Naudojimo dažnumas
Kiekvieną kamuoliuką galima mankštinti 2 savaites ir ilgiau, neskubėti jo keisti, o kiekvieną kartą mankštinti po 15-20 min.

Kegelio pratimas yra apie atkaklumą. Jei po tam tikro laiko nustosite treniruotis, jūsų dubens dugno raumenų funkcija gali palaipsniui susilpnėti. Todėl, bendrai pajutus poveikį, rekomenduojama ir toliau tai daryti 2-3 kartus per savaitę, kad poveikis sustiprintų.